Aung Chan Myo

(မ.......) တစ္ေယာက္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းျဖင့္ လက္ပတ္နာရီကုိ ၾကည့္လုိက္ေတာ့ မနက္ ၁၀ နာရီ ထိုးၿပီျဖစ္သျဖင့္ ေဆးကဒ္အတြင္းမွ လက္က်န္ ေဆးတစ္လံုးကုိ ထုတ္ေသာက္လုိက္သည္။ ေဆးႏွစ္လံုးသာ ပါသည့္ ေဆးကဒ္က ကုန္သြားၿပီျဖစ္သျဖင့္ လႊင့္ပစ္လုိက္ေတာ့သည္။ သူမေသာက္လုိက္သည့္ ေဆးသည္ ပ်ဳိရြယ္သူ မ်ားအၾကား အသိမ်ားသည့္ Ecee2 ဟု ေခၚေသာ သေႏၶ တားေဆးျဖစ္သည္။ ထုိေဆးကုိ အေရးေပၚသေႏၶ တားေဆးအျဖစ္ လူသိမ်ားၿပီး လိင္ဆက္ဆံၿပီး ၇၂ နာရီ အတြင္းေသာက္ပါက ကုိယ္၀န္မရေပ။ မေန႔ည ၁၀ နာရီက ပထမေဆး တစ္လံုးကုိ ေသာက္ၿပီးၿပီျဖစ္ သည့္ အတြက္ ေနာက္ ၁၂ နာရီအၾကာ မနက္ ၁၀ နာရီတြင္ ထုိေဆးကုိ သူမေသာက္ လုိက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ယမန္ေန႔ ေန႔လယ္ပုိင္းကေတာ့ သူမႏွင့္ သူမ၏ ခ်စ္သူတုိ႔ ယေန႔ေခတ္တြင္ လက္မထပ္မီ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ကိစၥကလည္း မဆန္းေတာ့ၿပီျဖစ္သည္။ "ရည္းစားျဖစ္ၿပီး ၃ လေလာက္ၾကာရင္ အဲ့ဒီ ကိစၥက သူ႔အလုိလုိ ပါလာေတာ့ပါပဲ။ ဒါကုိ ရည္းစားထားဖူးတဲ့ လူတုိင္း သိပါတယ္" ရည္းစား ၇ ေယာက္ထားဖူးသည့္ အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ဳိးသမီးက လိင္ကိစၥကုိ ရည္ညႊန္း၍ ေျပာျပသည္။ သူမကုိယ္တုိင္လည္း Ecee2 ၁၅ ကဒ္ခန္႔ ေသာက္ဖူးေၾကာင္း ဆက္ေျပာသည္။ ယခုအခါ ဟုိတယ္၊ တည္းခုိခန္းမ်ား ေနရာအ

   အိပ္ခန္းထဲမွ အခ်စ္ဟာ သင့္အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါကို ေအာင္ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ ဆိုတာ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။ ၁။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ လင္မယားေတြဟာ ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္တယ္လို႔ Royal Edinburhg ေဆး႐ုံမွ သုေတ သန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္မႈဟာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ အေရးႀကီး အခ်က္ ျဖစ္တဲ့ adrenaline, dopamine နဲ႔ noradrenalin ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ ပါတယ္” လို႔ အာ႐ုံေၾကာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထူးကု Dr.Dowid က ေျပာပါတယ္။ “ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ Growth ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီး ေလထု ညစ္ညမ္း မႈေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား Cell နံရံေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြ Relax ရေစကာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆက္ေျပာပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအ