Aung Chan Myo

ပန္းသီး ရဲ႕ က်န္းမာေရး အစြမ္းထက္ပံု ေတြကို ေလ႕လာထားတဲ႔ အထဲကေန ထုတ္ႏုတ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုး သိရွိ ေစရေအာင္လို႔ ဒီေန႔ ပိုပို တင္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ပန္းသီး ရဲ႕ထူးျခားတဲ႔ အာနိသင္ေတြ မွာ (၁) အ႐ုိးမ်ားကုိ ခုိင္မာေစၿပီး အ႐ုိးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း။ (၂) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေစၿပီး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က် ေစျခင္း။ (၃) အဆုတ္၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ အသည္းတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ကင္ဆာ ေရာဂါကုိ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးျခင္း။ (၄) မွတ္ဉာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း၊ အသက္ႀကီးရင့္ခ်ိန္ အတိတ္ေမ့ျခင္းစသည့္ ဇရာ ေရာဂါမ်ား ေဆာလ်င္စြာ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ တားဆီးေပးျခင္း။ (၅) ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း။ (၆) ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ႏုိင္ျခင္း။ (၇) ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရ က်စ္လစ္ ေစျခင္း စသည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ားရရွိႏုိင္ပါတယ္။ (၈) အူမႀကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း ပန္းသီးေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အူမႀကီးထဲကို ေရာက္ရွိတဲ့အခါ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို တြန္းလွ

  ႏုပ်ဳိကာ လွပေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ေလ့လာထားတဲ့ ေအာက္ပါ သဘာဝ အစားအစာေတြဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ လွပေစပါတယ္။ (၁) ဖရဲသီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ နီဝါေရာင္ သစ္သီးေတြဟာ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာမွာ ရွိေနၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ထဲမွာ ပါဝင္ေနတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ ထိခိုက္ ပ်က္စီးမႈကိုလည္း ျပန္လည္ ျပဳျပင္ ေပးပါတယ္။ ျပင္သစ္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ဖရဲသီးစားေပးတာဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္မႈကို ၂ဝရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ (၂) ဖ႐ံုေစ ့ အစြမ္းထက္တဲ့ အေရျပား ကာကြယ္ ဗီတာမင္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ ေရႊဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ သီဟိုဠ္ေစ့ေတြမွာ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးရင္ အေရျပားရဲ႕အရည္အေသြးနဲ႔ တင္းရင္းလွပမႈတို႔ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီတာမင

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။  (၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္  ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ သာမာန္အခ်ိန္ စီးကရက္ ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။  (၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္  ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ သစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာ စားသံုးသင့္သည္။  (၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္  လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိ ပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္ အစာေခ်ရန္ အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။  (၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္  ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း (တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခ

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုၿပီး အသက္ႀကီးမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။  အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ဘယ္လို အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အသက္ႀကီးမွာကို ပိုမို ေၾကာက္ရြံ႕တယ္ ဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႔ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ အဓိက ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။   ၁) ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိေတာ့မွာ ေၾကာက္တယ္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚလာမွာ၊ ဆံပင္ေတြ ျဖဴလာမွာ၊ ဗိုက္ႀကီးပူတာ ေလ်ာ့မသြားေတာ့မွာ၊  အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သြားမွာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာမွာ ... စတာေတြကို စိုးရြံ႕ေနတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ အသက္ ႀကီးလာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို အသက္ႀကီးတာနဲ႔ အတူတြဲၿပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြဟာ ဆြဲေဆာင္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ နားမၾကားတာေၾကာင့္ နားအကူ ကိရိယာ တပ္ရမွာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တုတ္အကူ ေဆာင္ရမွာ၊ မသြားႏိုင္ မလာႏိုင္ ျဖစ္လာေတာ့မွာ . . စတာေတြကိုပါ ေၾကာက္ရြံ႕တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးမွာကို စိုးရြံ႕ေနတတ္တာပါ။ ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ကင္းေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ တ

by NANG KHA YEA on 18.10.2012   ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူးကုိျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္ က်န္းမာေရးရာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ အၿမဲစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ကိုယ္တြင္းဆံုး႐ႈံးမႈမ်ား၊ ေဘးဘယာမ်ားကို နည္းပါးေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ခလို႐ိုဂ်င္နင္ (Chrologenic) နဲ႔ ကူမာအစ္ (Coumaric) အက္ဆစ္ဟာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမယ့္ ေဘးကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ခ႐ိုမီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမို႔ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ေအဓာတ္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာ႐ံုကိုလည္း တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္လံုးအေရာင္ မၾကည္တာကအစ ညဘက္အျမင္ အာ႐ံုအားနည္းတာေတြကိုပါ ပိုၿပီး တိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ အေနအထားကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေလ႐ိုက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ

  သံပုရာသီးေလး အသံုး ဝင္ပံုေလး နဲ ႕ပတ္သတ္ျပီး သံပုရာသီးေလး ငယ္ငယ္ အစြမ္းတကယ္ထက္လွတယ္ post ေလးကို myanmar social network ေ တြ မွာတင္ေပးလိုက္ေတာ ႔႔ ႔ ႕ သူငယ္ခ်င ္းေ တြ က comment box မွာ ေတာ္ေ တာ္မ်ားမ်ား ကိုျပန္ ျပီး comment ေ ပးၾကေတ ာ႕ ၾကည္ႏူးဝမ္းသာ ျဖစ္လိုက္ရတ ာ အရမ္းပါပဲ ။ ေနာက္ေတ ာ႕စဥ္း စားမ ိလိုက္ တာက သူငယ္ခ်င ္းေ တြ သံပုရာ သီး အေၾက ာင္းေလးေတ ြ ထပ္သိ ခ်င ္ ၾကမွာဘဲ လိ ု ႔ ႕ေတြးမိ ျပ ီး အခု post ေလးကို ထပ္တင္ေ ပးလ ိုက္တယ္ေန ာ္။ *ခံတြင္း က်န္းမာေရး* သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။   *ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း* မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။   *ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း* အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြ

အသည္းကင္ဆာ ေရာဂါလကၡဏာကို သိပါသလား။ သိပါတယ္။ ညာဘက္ ရင္ဘတ္ေအာက္ပိုင္း ေအာင့္တယ္။ တင္းတယ္၊ ညာဘက္ ဝမ္းဗိုက္အေပၚပိုင္းမွာ အလံုးအက်ိတ္ ေပၚတယ္။ ဗိုက္နာတယ္။ ပိန္သြားတယ္၊ မစားခ်င္ မေသာက္ခ်င္ ျဖစ္တယ္။ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာထဲမွာပါသလား။ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကမ႓ာေပၚမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာေတြထဲမွာ ပဥၥမ လိုက္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္၊ အမ်ဳိးသား ကင္ဆာအားလံုးရဲ႕ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္။ အမ်ဳိးသမီး ကင္ဆာအားလံုးရဲ႕ ၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္။ အသည္းေျခာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိသလား။ အသည္းေျခာက္ရင္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတယ္။ အသည္းကင္ဆာဟာ အသည္းေျခာက္သူေတြရဲ႕၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေတြ႕တယ္။ အသည္းေျခာက္မႈမရွိတဲ့ လူေတြရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာပဲ ေတြ႕တယ္။ ေဆးပညာအရ Pre-malignant stage လို႔ ေခၚတယ္။ အသည္းေရာင္ B ပိုးနဲ႔ အဆက္အစပ္ရွိသလား။ အသည္းေရာင္ B ပိုးရွိတဲ့လူေတြမွာ အသည္းေရာင္ B ပိုးမရွိတဲ့ လူေတြထက္ ငါးဆကေန ၁၅ ဆ ပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တ႐ုတ္ (တိုင္ေပ) က အမ်ဳိးသားေတြမွာ ေလ့လာခ်က္အရ အသည္းေရာင္ B ပိုးရွိခဲ့ရင္ အဆတစ္ရာေတာင္မွ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတယ္လို႔ ေျပာတ