Aung Chan Myo

အလင္းကမာၻ ဆုဒ္ တြင္ vampire    တင္ထားေသာ စာေလးအား မသိေသးသူမ်ား သိရေအာင္ ကူးယူတင္ျပပါသည္။ ဒီထက္ျပည့္စံုစြာသိသူမ်ားရွိပါက ျပန္လည္ ကာမွတ္ခ်က္ေရးေပးေစလိုပါသည္။  Youtubeတြင္ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနသည္႔အသက္ ၃ ႏွစ္အရြယ္သာ ရွိေသးေသာ ကေလးငယ္၏ ရဟန္းေတာ္ႀကီးတစ္ပါးလုိ တရားေတြေဟာေန ေသာဗြီဒီယိုဖိုင္ အသက္ ၃ ႏွစ္ေက်ာ္ ေယာကၤ်ားေလး တဦးဟာ ထူးျခားတဲ့ ပါရမီ ရွင္ေလးျဖစ္မယ္လုိ႔ ေျပာေနၾကပါတယ္။  အသက္ ၃ ႏွစ္တာ ကေလးငယ္တဦးက ရဟန္းေတာ္ႀကီးတပါးလုိ တရားေတြေဟာ၊ သီလေတြ ေပးၿပီး  တကယ့္ မေထရ္ႀကီးလုိ ေဟာေျပာေနတာကို Cho Yee ရဲ႕ အင္တာနက္ေဖ့စ္ဘုတ္ စာမ်က္ႏွာမွာ   တင္ထား တာ လူႀကိဳက္အလြန္မ်ားလွ်က္ ရွိပါတယ္။  တခ်ိဳ႕ မွတ္ခ်က္ေရးသူေတြကလည္း မေထရ္ တပါးပါး လူျပန္၀င္စားတာလားလုိ႔ ေရးသားထားၾကပါတယ္။  ဘာပဲေျပာေျပာ ဒီ ဗီဒီယုိ ရုပ္ျမင္သံၾကားကို ၾကည့္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ေျပေလ်ာ့သြားမယ္လုိ႔  ယံုၾကည္လုိ႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ပါတယ္။ http://aungthetkhing.blogspot.com/ YOUTUBE ကမွတ္ခ်က္ေလးပဲး ကူးခ်လိုက္ပါတယ္။ဖတ္ရဴွသူအားလံု ေက်းဇူးပါ။     ...

  ဖရဲသီးဟာ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံျဖစ္ၿပီး ျမန္မာျပည္သူျပည္သားေတြ အမ်ားဆံုး စားသံုးၾကတဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မာတ္တြိန္းကေတာင္ ဖရဲသီးကို စားတဲ့သူဟာ နတ္သားေတြ ဘာစားတယ္ ဆိုတာ သိလာလိမ့္မယ္ဆိုၿပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကို ခ်ီးေျမာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ နတ္သားေတြ စားသံုးတဲ့သစ္သီးျဖစ္႐ံုမက နတ္သမီးေလးျဖစ္ေအာင္ပါ ဘယ္လို စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကုိ တင္ဆက္စရာ သစ္သီးအလွအျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။   မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္ ျမင္းခြာရြက္မွ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဖရဲသီးဟာလည္း လူကို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္း ေစတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို အခြံခြာၿပီး ေလး၊ ငါးလံုးေလာက္ မနက္ ဘာမွမစားရေသးခင္ စားေပးပါ။ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့မွာ ပ႐ိုတင္း၊ အက္မီႏိုအက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ လြယ္ကူစြာ အိပ္မရျခင္း၊ ခဏ ခဏ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ားအတြက္ ဖရဲသီးဟာ အေကာင္းဆံုး မွတ္ဉာဏ္တိုးေဆးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္ ဖရဲသီးကို ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာစားၿပီးအခ်ိန္ စားသံုးေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ က...

သင္ဟာ ဘီယာကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေသာက္သံုးခဲ့လို႔ ယခုေတာ့ သင့္ရဲ့ ဗိုက္ဟာ စည္ပိုင္းေလးလို ပူေနျပီလား။ သင္ဟာ ဒီလို “ဘီယာဗိုက္” ပိုင္ရွင္ ျဖစ္ေနခဲ့ျပီ ဆိုရင္ ေသခ်ာတာ တစ္ခုက သင္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး ဆိုတာပါပဲ။ ကမၻာေပၚမွာ ရွိသမွ် ဘီယာ စြဲစြဲျမဲျမဲ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ဗိုက္ရႊဲလာဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေယာက်္ားေတြက ဘီယာေသာက္တာခ်င္း အတူတူ မိန္းမေတြထက္ ပိုဗိုက္ရႊဲၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဘီယာဗိုက္လို ဗိုက္ရႊဲရႊဲဟာ ဘီယာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ရတာလား ??? ဘီယာေသာက္သူတိုင္းမွာ ဘီယာဗိုက္ မရွိၾကသလို တခ်ိဳ႕ အားကစားသမားေတြဟာလဲ အသက္အရြယ္ နည္းနည္းေလး ရလာရံုနဲ႔ အရမ္းဗိုက္ပူ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဆို ဘယ္အရာက အမ်ိဳးသားအမ်ားစုနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးအခ်ိဳ႕ကို ဗိုက္ရႊဲေစတာ ပါလိမ့္။ အေျဖက ရွင္းပါတယ္။ သင့္ရဲ့ ေသသပ္ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ခါးကို ေဘာင္းဘီေရွ႕မွာ ပူထြက္လာေစတာ ဘီယာ တစ္ခုတည္းေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ကယ္လိုရီေတြ မ်ားမ်ား စားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပါတဲ့ ကယ္လိုရီ ဆိုတဲ့ စြမ္းအင္ပမာဏထက္ အဆမတန္ လွဳပ္ရွားမွဳနည္းရင္ ဗိုက္မွာ အဆီစုလာမွာ ေသခ်ာပ...

အေမွာင္ရဲ ့ ေခ်ာင္ေလးထဲမွာ ေနာက္ေက်ာက ဒဏ္ရာ ကုစားရင္း လဲျပိဳ အဓိပၸါယ္မဲ ့ေနတဲ့ ငါ .........။ " လဲေနသူအတြက္ တစ္ခ်က္ေလာက္ ရပ္ႏိုင္ရင္ အနာဂတ္ ရွိတယ္ " စကားသံနဲ ့ ကမ္းေပးလာတဲ့ လက္ကေလး ငါ..ေငးေနမိခဲ့တယ္ ၊ တစိမ့္စိမ့္ စီးေမ်ာသြားတဲ့ ရင္ထဲမွာ အရာတိုင္းကို ေမွ်ာ္လင့္ ခ်င္လာတယ္ ကမ္းလက္ကေလးကို ဆုပ္ကိုင္ရင္း ယိုင္လဲသြားတဲ့ ငါ့..မ်က္ရည္္ ေပ်ာ္လို ့ပါ ..ေကာင္မေလးရယ္ ၊ ဘယ္ေလာက္ ေပ်ာ္သြားလဲဆိုရင္ မ်က္ရည္ေတြကို ေမးၾကည့္လိုက္ပါ ေျပာျပႏိုင္မွာပါကြာ ၊ " ပထမေျခလွမ္းထက္ ပိုအေရးၾကီးတဲ့ ေျခလွမ္း ဆိုတာမရွိဘူး အဲဒိအတြက္ ဖိနပ္ဆိုတဲ့ အေဖာ္လည္း ရွိရမယ္ " ေကာင္မေလးေရ မင္းေျပာတဲ့စကားေတြ မင္းကိုယ္တိုင္ စီးေပးလိုက္တဲ့ ဖိနပ္ ကိုစီးနင္းရင္း ေျခတစ္လွမ္း လွမ္းတိုင္း မင္းနဲ ့ငါ ေဝးသြားႏိုင္တာ ေတြးမိရဲ ့လား " သတိရတိုင္း လွည့္ၾကည့္ေနရင္ ေနာက္က်ေနလိမ့္မယ္ ေလ " ေက်းဇူးပါ ေကာင္မေလး ေရ ငါ ေလွ်ာက္လွမ္းပါ့မယ္ ယံုၾကည္မႈ ့ ကင္းမဲ့ခဲ့တဲ့ ေလာကၾကီးကို မင္းရဲ ့အားေပးျခင္း ေတြနဲ ့ ရင္ဆိုင္မယ္ တစ္ခုေလာက္ မွာ ခဲ့ပါရေစ ေကာင္မေလးရယ္ မင္းရဲ ့ပါးျပင္မွာ မ်က္ရည္ေတြ စီးဆင္းလာခဲ့ရင္ ငါ့ကို ေအာ္ဟစ္ေခၚလိုက္ပါေနာ္ ...

လူအမ်ားစုက သူတုိ႔ဝိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါ တစ္ေန႔ကို ဘာအစားေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရမယ္ဆုိတာကို ညႊန္ျပေပးတဲ႔ diet လုပ္နည္းကုိပဲ အသံုးျပဳေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာ၊ ညဘက္မွာ ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ေလာက္ စားတဲ့ diet နည္းလိုမ်ိဴးေပါ့။ သို႔ေပမယ္႔ ဒီလုိ diet လုပ္တဲ႔အခါ အလုပ္ျဖစ္ရဲ႔လားဆုိတာေတာ႔ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လည္း အစားအေသာက္ေတြ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရင္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔က်သြားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီလုိ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔သြားေသာ္လည္း မည္သူမွ် dietကို အျမဲတေစမလုပ္နုိင္သည္မုိ႔ ၀ိတ္က်သြားသည္မွာလည္း ခဏတာပဲ ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ diet လုပ္ေနသည္ကို ရပ္တန္႔လုိက္တာနွင္႔ အရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ေရာက္သြားျပန္ေရာ။ ကဲ၊ ဒီလိုဆုိ diet လုပ္လိုက္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔လုိက္၊ ရပ္လိုက္ ျပန္၀လိုက္ သံသယာေတာ႔ လည္ေနျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ Diet လိုခဏတာပဲ စားတဲ့နည္းမဟုတ္ပဲ၊ အၿမဲလည္း စားလို႕ရ၊ တကယ္လည္း ပိန္ေစမယ္႔ နည္းရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ အေလ့အက်င့္ေဟာင္းေတြကို ေျပာင္းလည္းလိုက္တာနဲ႔ ပိန္လည္းပိန္၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိုေကာင္းသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဥပမာ အရင္က မနက္စာကို မစားတဲ႔သူက မနက္စာ မ်ားမ်ား စားေပးရမယ္၊ အရင္က ညစာ...

၁။ သြား၊ရပ္၊ထိုင္၊ေလ်ာင္း၊ ဣရိယာပုတ္ေလးပါးတို႕၌ အကုသိုလ္ မျဖစ္ရ။ ကုသိုလ္တရားသာ ျဖစ္ေအာင္ ႏုလံုးသြင္းရမည္။ ၂။ အကုသိုလ္ျဖစ္ေသာ အခ်ိန္ကာလကို မရွိေစရ၊ ကုသိုလ္ဓမၼျဖင့္သာ အခ်ိန္ကာလကိုလြန္ေစ ရမည္။ ၃။ ေကာင္းမေကာင္းျဖစ္ေသာ ကံေဟာင္းကို မေမွ်ာ္လင့္ရ။ ေကာင္းေသာကံသစ္ကိုသာ ျဖစ္ပြားေအာင္ အားထုတ္ရမည္။ ၄။ အက်ဳိးကို အားမထုတ္ရ၊မက်င့္ရ ။ အေၾကာင္းကိုသာ ေျဖာင့္မွန္ေအာင္ အားထုတ္က်င့္ႀကံရ မည္။ ၅။ အက်င့္ အတုအေယာင္ကို မျဖစ္ေစရ။ အက်င့္အစစ္အမွန္ကို က်င့္ရမည္။ ၆။ ကိုယ္၏အက်င့္ကို တစ္ပါးသူမသိေစရ။ ကိုယ့္အက်င့္မွန္မမွန္ကို ကိုယ္တိုင္သိေအာင္ ဆင္ ျခင္ရမည္။ ၇။ သူတစ္ပါးကိုအားမကိုးရ။ မိမိကိုယ္သာအားကိုး၍ က်င့္ရမည္။ ၈။ မိမိကမက်င့္မႈ၍ သူတစ္ပါးအား မဆံုးမရ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုသာ ယဥ္ေက်းေအာင္ဆံုးမရမည္။ ၉။ သူတစ္ပါး၏အျပစ္ကိုမ႐ႈရ၊ ကိုယ့္အျပစ္ကိုသာ ကိုယ္ျမင္ေအာင္ ႐ႈ၍ အျပစ္လြတ္ေအာင္ ျပဳရမည္။ ၁၀။ သူ႕ပစၥည္းကို မလိုခ်င္ရ၊ ကိုယ့္ပစၥည္းအစစ္ျဖစ္ေသာ အက်င့္တရားကိုသာ လိုခ်င္ေသာ သမၼာဆႏၵကို ျဖစ္ေစရမည္။ ၁၁။ ပစၥည္းရေအာင္မက်င့္ရ။ တရားေကာင္းအစစ္ကိုရေအာင္က်င့္ရမည္။(ဓမၼဒါယာဒ) ၁၂။ အေပါင္းအေဖာ္ႏွင့္ေပ်ာ္၍ သူမ်ားႏွင့္ သင့္ေအာင္မေနရ။ ႐ုပ္နာမ္...

ေတးထပ္ ( တထပ္ေက်ာ့ - ပုလဲသြယ္ ) ထာ       ၀စဥ္ ရႊင္လန္းလို႕ ၊ ျမင္အဆန္း - တက္ေန ၊ ၀           င္စမ္း - လက္ေစေရာင္ကို ၊ က်က္သေရ - ေဆာင္ႏွင္း ။ ရ          င္ထဲ - ရင္ဘ၀င္ ၊ ရႊင္အရင္ -ျမဴးတဲ့ - ယဥ္မင္း ။ သူ        တိုင္းထက္ - ညြန္႕ေ၀ေ၀ ၊ ကြန္႕ေနေစ - ျပိဳင္ျမင္း ။ ငယ္      ေသာသူ - ေတာက္လွ်င္းဖို႕ ေျမွာက္အဆင္း - ေဆာင္ကာ ၊ ခ်င္း      ခ်င္းဆံု - သာေစႀကပါေပါ့ ၊ စာေဂန - ထြန္းစို႕ႀကန္လာ ။ မ်ား      လူရွင့္ - ရွဳ႕ႀကသဖြယ္ ၊ ခုဘ၀၀ယ္ - ႀကံဳဆံုရတာမို႕ ၊ အ       တူမို႕ - သြားေလေလ ၊ အားတို႕စံုေန ။ ဖြဲ႕       ေတာ္သား - ဂုဏ္မငယ္တယ္ ၊            ျခံဳတကြယ္ - ေမ့ဘူးကြယ့္ေလး ။                ။

  ·  အိုမင္းတာ၊ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္း အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ႀကီးလာေပမယ့္ အသားအေရ ေတာက္ပၿမဲ ေတာက္ပေနေအာင္ မိခင္တို႔၏ထိန္းသိမ္းေလ့ ရွိတဲ့ သဘာဝ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) သေဘၤာသီး   သေဘၤာသီးမွာ ကယ္႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္စီ၊ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ပက္ပိန္းအင္ဇိုင္း ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ သဘာဝ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ပံုမွန္ လိမ္းေပးတာက အသားအေရကို ေတာက္ပေစၿပီး သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သေဘၤာသီးဟာ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ဆို႔တာကို ပြင့္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားကို ႏူးညံ့ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ဘယ္လို လိမ္းသင့္သလဲ သေဘၤာသီးက အသံုးျပဳရ လြယ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး အႏွစ္ကို ေၾကညက္ေအာင္ ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို စက္ဝိုင္းပံုစံ လွည့္ၿပီး တိုက္႐ိုက္ လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းပဲ ကုန္မွာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္တဲ့ သေဘၤာသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီ...

  ဒီတစ္ခါေတာ. က်န္းမာေရးအေၾကာင္း က်ေနာ္ဖတ္ဖူးတာေလး မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြထဲက အသီးတစ္မ်ဳိးရဲ.အေၾကာင္းပါ။ ဒီအသီးကုိ  ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားစားဖူးၾကပါတယ္။ ထမင္း၀ုိင္းေတြမွာ အတုိ.အျမွဳပ္အျဖစ္စားၾက၊ ႀကဳိက္ၾကပါတယ္။တကယ္က်ေတာ. ေဆးပညာအေနနဲ.ဆုိရင္ ဒီအသီးကုိ မစားသင္ ့ ဘူးဆုိတာ စာအုပ္ထဲမွာ ဖတ္မိၿပီးသိခဲ ့ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္ ့ ျပန္ၿပီးမွ်ေ၀ လုိက္ပါတယ္။  အားလုံးသိၾကတဲ.အသီးပါပဲ။ ႀကဳိက္တဲ.လူလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အမ်ဳိးသမီးေတြျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ. တညင္းသီးပါ။ တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိ.ေခၚၿပီး၊ သူ.ရဲ.Scientific name ကေတာ. Pithecolobium -lobatum လုိ.ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိအက်ဳိးျပဳတဲ. ဗီတာမင္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ.မွာ ပါ၀င္တာကေတာ. လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ. အဆိပ္ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ. အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန  ၁.၃% အထိပါ၀င္ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင ့္ တတ္တဲ ႔ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးအဆိပ္သင္.တာကုိ Djenkilism လုိ.ေခၚပါတယ္။ အဆုိး႐ြားဆုံးကေတာ. ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခုစလုံး တစ္ၿပဳိင္နက္ပ်က္စီးၿပီး အသက္ဆုံး႐ႈံးတဲ.အထိ ျဖစ္ႏုိ...

ပန္းသီး ရဲ႕ က်န္းမာေရး အစြမ္းထက္ပံု ေတြကို ေလ႕လာထားတဲ႔ အထဲကေန ထုတ္ႏုတ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုး သိရွိ ေစရေအာင္လို႔ ဒီေန႔ ပိုပို တင္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ပန္းသီး ရဲ႕ထူးျခားတဲ႔ အာနိသင္ေတြ မွာ (၁) အ႐ုိးမ်ားကုိ ခုိင္မာေစၿပီး အ႐ုိးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း။ (၂) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေစၿပီး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က် ေစျခင္း။ (၃) အဆုတ္၊ ရင္သား၊ အူမႀကီး၊ အသည္းတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ကင္ဆာ ေရာဂါကုိ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးျခင္း။ (၄) မွတ္ဉာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း၊ အသက္ႀကီးရင့္ခ်ိန္ အတိတ္ေမ့ျခင္းစသည့္ ဇရာ ေရာဂါမ်ား ေဆာလ်င္စြာ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ တားဆီးေပးျခင္း။ (၅) ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း။ (၆) ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ႏုိင္ျခင္း။ (၇) ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရ က်စ္လစ္ ေစျခင္း စသည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ားရရွိႏုိင္ပါတယ္။ (၈) အူမႀကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း ပန္းသီးေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အူမႀကီးထဲကို ေရာက္ရွိတဲ့အခါ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို တြန္းလွ...

သိနားလည္မႈ “မင္းတုိ႔ထဲမွာ စႏၵရားအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္းသိတဲ့သူ ပါသလားကြ” “ပါပါတယ္ ဆရာ၊ ကၽြန္ေတာ္ စႏၵရားတီးတတ္ပါတယ္။ စႏၵရားအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္းသိပါတယ္” “ဒါဆုိ ဒီစႏၵရားကုိ ကားေပၚတင္တဲ့အခါ မင္းက ဦးေဆာင္ၿပီး ဂ႐ုစုိက္ တင္ေပးစမ္းပါကြာ” xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx အုိဘယ့္ စာေရးဆရာ “စာအုပ္ေတာင္ မထြက္ေသးဘူး၊ အရက္ျဖတ္နည္းစာမူအတြက္ ေငြလာေတာင္းတယ္ဆုိေတာ့ ဘာေတြမ်ား အေရးတႀကီး သုံးစရာရွိလုိ႔လဲဗ်” “အရက္ေသာက္ဖုိ႔ ဘုိင္က်ေနလုိ႔ပါဗ်ာ” xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx သူ႔လက္ရာ “ေမာင္၊ ဒီေန႔ ကၽြန္မ ခ်က္ေကၽြးတဲ့ဟင္းက ဘယ့္ႏွယ္ေနလဲဟင္” “ေကာင္းတယ္ မိန္းမရာ၊ ခ်ဳိၿပီး ဆိမ့္ေနတာပဲ” “မဟုတ္ေသးပါဘူးေတာ္။ ခ်က္နည္းျပဳတ္နည္းစာအုပ္ထဲမွာ ခ်ဥ္စပ္လုိ႔ ေရးထားတယ္ရွင့္” xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx ထီးတစ္လက္ရဲ႕သံသရာ “အခုလာရတဲ့ကိစၥကေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ သုံးရက္က ကၽြန္ေတာ့္ဆီက ငွားသြားတဲ့ထီးကုိ ျပန္ယူခ်င္လုိ႔ပါ” “ေဟာဗ်ာ- သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ မေန႔က အိမ္လာလည္ရင္း ခဏငွားသ...

ျမတ္စြာဘုရားသက္ေတာ္ထင္ရွားရွိစဥ္က ေကာသမၻီမွာ အဘိဓမၼာနုိင္တဲ့ရဟန္းတစ္ပါးနဲ႔ သုတၱန္ဝိနည္း ေခါင္းေဆာင္တစ္ပါးတုိ႔ဟာ ကုဋီတက္ၾကေတာ့ ေရက်န္ကေလးကုိေတြ႕၍ အခ်င္းမ်ားျပီးကြဲသြားၾကတာဟာ လူေတြသာမက ကုိယ္ေစာင့္နတ္၊ရြာေစာင့္နတ္ကစျပီး၊ နတ္ျပည္ေျခာက္ထပ္အထိသူ႔ဖက္ကိုယ့္ဖက္ ႏွစ္ျခမ္းကြဲ သြားပါတယ္။ အဘိဓမၼာရဟန္းက အမွတ္တမဲ့နဲ႔ ကုဋိမွာေရကေလးတဝက္ခ်န္ထားခဲ့မိ၍ ဝိနည္းေခါင္းေဆာင္ ရဟန္းကအျပစ္ေျပာရင္း ႏွစ္ျခမ္းကြဲသြားတာပါ။ အဲဒါကုိျမတ္စြာဘုရားသိေတာ္မူတဲ့အခါဆုံးမေသာ္လည္း မရ၍ ေရႊဥာဏ္ေတာ္ႏွင့္ဆင္ျခင္ေတာ္မူတဲ့အခါ ဒါဟာဝိပါကဝဋ္တရားပါလားဆုိျပီး ပလလဲေတာကုိၾကြသြားေတာ္မူျပီး ေနာက္ ျငိမ္းေအးတဲ့အခါေရာက္မွ အရွင္အာနႏၵာကပင့္၍ ျပန္ၾကြလာေတာ္မူျပီး ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့တဲ့ တရားေတာ္ျဖစ္ပါတယ္။ အေသးအဖြဲ႕ကိစၥကေလးမွစ၍ ယခုလုိျဖစ္ၾကတာဟာ ပုထုဇဥ္စိတ္ထားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း၊ ေသာတာပန္ ဆုိရင္ဒီလုိမျဖစ္နုိင္ေၾကာင္း သိေစခ်င္တာေၾကာင့္ ေသာတာပန္တုိ႔ရဲ႕ စိတ္ေနအထားကုိ ေအာက္ပါ(၇)ခ်က္ျပ၍ ေဟာၾကားေတာ္မူျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြကဘာေတြလဲလုိ႔ဆုိေတာ့ ၁။ ေသာတာပန္အေနနဲ႔ ဒိ႒ိ ဝိစိကိစၦာအစရွိတဲ့ တရားေတြကုိသာ ပ...

  ၾ ကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ညီၫြတ္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကားထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္ ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုးသၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္ သတၲိရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသ ျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္ ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိေစတာေၾကာင့္ စ...

စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. . ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြအတြက္ ေဆးဖက္၀င္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီးသံုးခုကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္.. ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား ကေတာ႔ ၁။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ၂။ HIV ေရာဂါ ၃။ ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Immunological Diseases) မ်ားကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္. . ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. . Glucose ေတြဟာ ေသြးထဲကို အမ်ားၾကီးေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္. ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြဟာ ၾကက္ဟင္းခါသီးကိုစားရင္ မ်ားစြာာ အက်ိဳးရွိပါတယ္. . . ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေဆးဖက္၀င္ေအာင္စားရင္ အစိမ္းအတိုင္း ပါးပါးလွီးၿပီး တို႕စရာလို လုပ္စားမွသာ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .အပူေပးရင္လည္း ခဏတျဖဳတ္ အစိမ္းေၾကာ္ ေၾကာ္သလိုမ်ိဳး လုပ္မွ အာနိသင္ရမွာျဖစ္ပ...

မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါသလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓါတ္ေတြ မ်ားမ်ားေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးသစ္ႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုမုိစားသံုးေပးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ရာသီဥတု ေအးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္ေရးမဝလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ခံစားရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရတယ္ဆုိရင္ -     တေရးတေမာအိပ္လုိက္ပါ။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးမအိပ္လုိက္ပါနဲ႔။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္စက္လုိက္ရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ပိုမုိဆုိးဝါးလာနုိင္ပါတယ္။ -    အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈပါ။  အသက္ဝေအာင္ ႐ႈသြင္းၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႐ႈထုတ္လုိက္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ေပးျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ -   ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးပါ။  ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာလည္း နာမည္ေက်ာ္တဲ့ နည္းတစ္ခုပါပဲ။ နားထင္ကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ စက္ဝုိင္းပံုလွည့္ၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးပါ။ နဖူးကိုလည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ - ...

  ႏုပ်ဳိကာ လွပေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ေလ့လာထားတဲ့ ေအာက္ပါ သဘာဝ အစားအစာေတြဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ လွပေစပါတယ္။ (၁) ဖရဲသီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ နီဝါေရာင္ သစ္သီးေတြဟာ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာမွာ ရွိေနၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ထဲမွာ ပါဝင္ေနတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ ထိခိုက္ ပ်က္စီးမႈကိုလည္း ျပန္လည္ ျပဳျပင္ ေပးပါတယ္။ ျပင္သစ္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ဖရဲသီးစားေပးတာဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္မႈကို ၂ဝရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ (၂) ဖ႐ံုေစ ့ အစြမ္းထက္တဲ့ အေရျပား ကာကြယ္ ဗီတာမင္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ ေရႊဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ သီဟိုဠ္ေစ့ေတြမွာ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးရင္ အေရျပားရဲ႕အရည္အေသြးနဲ႔ တင္းရင္းလွပမႈတို႔ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီ...

’မိမိတုိ႔ ေန႔စဥ္ စားေနက် ထမင္းျဖဴ၊ ပါမုန္႔ျဖဴ၊ သၾကားလံုး၊ ဆုိဒါ၊ အခ်ဳိရည္ ေတြဟာ ခဏအတြင္းမွာ အစားကို အလြယ္ေျခနုိင္တာမုိ႔ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာပဲ ျပန္ဆာေလာင္ေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ အာဟာရ အရမ္းမမ်ားပဲ၊ ကယ္လိုလီအမ်ားဆံုး ပါ၀င္တာမုိ႔ ခႏၶာကုိယ္ ပိုမုိ၀ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အစာေျခဖုိ႔ မလြယ္တဲ႔ ပါမုန္႔ညိွ၊ ဆန္လံုးညိွ၊ ပဲ၊ ပဲသီး နွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ မ်ားမ်ားစားေပးမယ္ဆုိရင္ က်န္မာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္ျပီ ကယ္လိုလီနည္းနည္း ပါ၀င္သည္မုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ် လွပေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ကို အျမဲထိန္းသိမ္းနုိင္ဖုိ႔ လွုိ၀ွက္ခ်က္ ၆ခ်က္ရွိပါတယ္။ ၁။ မနက္စာ မွန္မွန္စားပါ - မနက္စာ မွန္မွန္စားပါ။ မနက္စာ ႏြားနုိ႔႔၊ ပါမုန္႔ညိွ၊ သစ္သီး၊ ေကာက္ပဲသီးနွံ ေတြ စားေပးပါ။ မနက္စာ စားျခင္းျဖင္႔ မွတ္ဥာဏ္ ပြင္႔လင္႔ျခင္း၊ တေနကုန္ အလုပ္လုပ္နုိင္ျခင္း စသည္႔အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ကေလးေတြမွာ မနက္မစားပဲ ေက်ာင္းသြားမယ္ဆုိလွ်င္ တျခားကေလးေတြထက္ အတန္းထဲမွာ စာမလုိက္တာေတြ ၾကံဳေတြ႔လာနုိင္ပါတယ္။ ၂။ ေန႔လည္စာ ပရုိတင္းနဲ႔ ကာဖုိဟိုက္ဒိတ္ ညီမွ်ေအာင္ စားေပးပါ - ၀ိတ္ခ်တဲ႔ အခ်ိန္မွာ ေန႔လည္စာကို ကာဖုိဟုိက္ဒ...

သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ အဘိဓမၼာ အခါေတာ္ေန႔ (သုုိ႔) အႏွစ္သာရရွိရွိ ကုုန္ဆုုံးသင့္တဲ့ေန႔ Sunday, October 28, 2012 လာမယ့္ (၃၀-၁၀-၂၀၁၂)ဟာ ျမန္မာ့ျပကၡဒိန္ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြအရ ျမန္မာသကၠရာဇ္ ၁၃၇၄ခုႏွစ္ရဲ႕ သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ေန႔ပဲ ျဖစ္သလုိ ဘာသာေရးဆုိင္ရာ ပဲြေတာ္ေတြအရလည္း အဘိဓမၼာအခါေတာ္ေန႔ျဖစ္ကာ ဥပုသ္သီတင္း ေစာင့္သုံးခ်င္တဲ့သူေတြအတြက ္လည္း ထူးျခားတဲ့ဥပုသ္ေန႔ အခါသမယ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုရားသားေတာ္ ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ား အတြက္ေတာ့ ညီညြတ္ေရးအတြက္ ေတြ႕ဆုံဖိတ္ေခၚရင္း တစ္ညီတစ္ညြတ္ တည္း သိမ္အတြင္းမွာ စုေပါင္းၿပီး ကံေဆာင္ၾကမယ့္ ပဝါရဏာေန႔ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဆုိေတာ့ကား ဒီသီတင္ကၽြတ္လျပည့္ေန႔လုိ ေန႔ထူးေန႔ရက္တစ္ခုဟာ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြနဲ႔မွ ေကာင္းမႈကုသုိလ္ တစ္ခုခုကုိ လုပ္ျဖစ္တတ္ၾကတဲ့ ပုထုဇဥ္ပုဂၢိဳလ္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ကုသုိလ္ျပဳရာ ေန႔တစ္ေန႔ပဲ ျဖစ္ ပါတယ္။ အကုသုိလ္ အလုပ္ေတြမွာဆုိရင္ အခ်ိန္မေရြး၊ အခါမေရြး ေပါ့ေပါ့ ပါးပါးေလးေတြ လုပ္တတ္ၾကေပမယ့္ ကုသုိလ္အေရးဆုိရင္ ဘာျဖစ္လုိ႔ ညာျဖစ္လုိ႔၊ ဘာေန႔မဟုတ္လုိ႔၊ ညာေန႔မဟုတ္လုိ႔ စတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေတြနဲ႔ ရက္ေကာင္းရက္ျမတ္ေတြကုိ ေရြးေလ့ရွိတတ္သူေတြအတြက...

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။  (၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္  ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ သာမာန္အခ်ိန္ စီးကရက္ ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။  (၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္  ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ သစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာ စားသံုးသင့္သည္။  (၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္  လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိ ပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္ အစာေခ်ရန္ အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။  (၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္  ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း (တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ...