ပိန္သြယ္ေစဖုိ႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြ ႀကိဳးစားၾကည့္စို႔
ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိဳးအစား မက်ေတာ့တဲ့အျပင္ စားခ်င္တာေတြစား၊
အိပ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွ အိပ္ျဖစ္ေနတာမို႔ သြယ္လ်တဲ့
ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားျဖစ္ဖုိ႔ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းမႈပံုစံေတြ
ျပင္ဆင္ရေတာ့မွာေပါ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူကိုလည္း အဆီမတက္ပဲ ပိန္သြယ္ၿပီး
ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္အျပင္ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အဆံုးထိ
ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖတ္သန္းႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို
ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္း သံပုရာရည္အပူကို ေသာက္ေပးပါ။
အိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔ ေရေႏြးနဲ႔ေဖ်ာ္ထားတဲ့ သံပုရာရည္အပူကို
ေသာက္ေပးပါ။ ဒါဟာ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
သံပုရာရည္အပူကို မႀကိဳက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ Green Tea ကို သံပုရာသီးညွစ္ၿပီး
ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ေယာဂက်င့္ပါ။
အခ်ိန္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေယာဂက်င့္တာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္အတြက္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါ တကယ္ကို သင့္ေတာ္ပါတယ္။
၃။ရာသီစာေတြ စားေပးပါ။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေေပးပါ။
ဖရဲသီးေပၚခ်ိန္ ဖရဲသီး၊ သရက္သီးေပၚခ်ိန္ သရက္သီး စသျဖင့္
စားေပးလုိ႔ရပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အသီးအႏွံေတြ အမ်ားဆံုး စားေပးပါ။
အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။
၄။အစားအေသာက္ စားတ့ဲအခါ အစာကို ေက်ညက္ေအာင္၀ါးပါ။
အစားအေသာက္ကို ျမန္ျမန္စားၿပီး ၿမိဳခ်ျခင္းဟာ ေလခိုတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ အစာမေၾကတာ၊ ဂ်ိဳ႕ထိုးတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၅။ပီေက မ၀ါးပါနဲ႔။
ပီေက၀ါးတာနဲ႔ ေလေတြ ပါးစပ္ထဲပိုေရာက္သြားတယ္ဆိုတာ သိပါရဲ႕လား။ ဒါကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့အရာပါ။
၆။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေရကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆုိရင္
အျပင္သြားတဲ့အခါေတြေတာင္မွ ေရဗူးေလးအၿမဲေဆာင္ထားၿပီး ေသာက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။
၇။အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။
ေထာပတ္သီး၊ ဇီးသီး စတဲ့အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။
၈။ညေနပိုင္း ေသာက္စားတာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။
ရံုးဆင္းခ်ိန္မုိ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူ ၀ိုင္တစ္ခြက္ေလာက္
ေသာက္လိုက္မယ္ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း ဆိုင္တစ္ဆိုင္သြားၿပီး
ေသာက္စားၾကမယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြလည္း ေရွာင္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
၉။ညဘက္ အခ်ိဳပြဲစားျခင္း ေရွာင္ပါ။
ညစာ စားၿပီးသြားဆိုတာနဲ႔ အခ်ိဳပြဲေလးေတာ့ စားဦးမွပါ ဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
၁၀။အခ်ိန္မွန္ အိပ္ပါ။
အိပ္ယာ၀င္ေနက် အခ်ိန္ကို မွတ္ထားပါ။ အရမ္းေနာက္တာတဲ့
အခ်ိန္မ်ိဳးမွ အိပ္ယာ၀င္တာမ်ိဳးေရွာင္ၿပီး ၉နာရီနဲ႔ ၁၀နာရီၾကား
အိပ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
Comments
Post a Comment