Aung Chan Myo

အိပ္မေပ်ာ္သည္႕ေ၀ဒနာ (ေဒါက္တာေအာင္ေမာ္) အိပ္ၿခင္းသည္ လူတုိင္း အသက္ရွင္ရပ္တည္ေနနုိင္ရန္ အတြက္ မရွိမၿဖစ္လုိအပ္ေသာ အနားယူမွဳ၊အားေမြးမွဳ တစ္ခုၿဖစ္ေသာ္လည္း လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာစြာ ေနနုိင္ရန္ လုိအပ္သည္႕ အိပ္ေပ်ာ္မွဳ အခ်ိန္ပမာဏသည္ တစ္ေယာက္နွင္႔တစ္ေယာက္ လံုး၀မတူုနုိင္သည္႔ ကိစၥတစ္ခုပင္ ၿဖစ္သည္။ အိပ္ေပ်ာ္ၿခင္းနွင္႔ ပတ္သက္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ မည္မွ်အိပ္သင္႔သည္၊ မည္သုိ႔မည္ပံု  အိပ္သင္႔ သည္ တုိ႔ကုိ အၾကမ္းအားၿဖင္႔သာ ေၿပာဆုိနုိင္ၿပီး ပံုေသသတ္မွတ္ ေၿပာဆုိ၍ မရနုိင္ေပ။ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င ္(၈)နာရီမွ (၉)နာရီ အထါ အိပ္ေပ်ာ္မွ အိပ္ေရး၀ၿပီး ကုိယ္စိတ္နွစ္ပါး ၾကည္လင္လန္းဆန္း က်န္းမာကာ အလုပ္ကုိ အားအင္အၿပည္႔ၿဖင္႔ လုပ္ကုိင္နုိင္မည္ ၿဖစ္ေသာ္လည္း ေနာက္တစ္ဦးအဖို႔ တစ္ေန႔လွ်င္ (၅)နာရီမွ်ေလာက္ ၿပည္႔ၿပည္႔၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ရံုၿဖင္႔ သူ႔အတြက္ က်န္းမာေရးနွင္႔ ၿပည္႔စံုံလံုေလာက္ နုိင္ေပသည္။ ဥပမာအားၿဖင္႔ နပုိလီယန္သည္ တစ္ေန႔လွ်င္ (၄)နာရီသာ အိပ္ေလ႔ရွိၿပီး စီစဥ္ညႊန္ၾကား စရာမ်ား၊ အလုပ္မ်ားကုိ ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ကုိင္နုိင္ကာ ဥေရာပ တစ္တုိက္လံုး နီးပါးကုိ   ေအာင္ၿမင္စြာ တုိက္ခုိက္ သိမ္းပုိက္နုိင္ခဲ႔သူ တစ္ဦးၿဖစ္သည္။သူသည္ စ

ကမၻာ့ပထမဆံုး ဆံရွည္ရြာအျဖစ္ တရုတ္ရြာတစ္ရြာက ကမၻာ့စံခိ်န္ တင္နိုင္ခဲ့ေၾကာင္း DMသတင္းဌာနက ဇူလိုင္လ၂၆ ရက္ေန့တြင္ ေဖာ္ျပသည္။ တရုတ္နိုင္ငံ ဟြမ္ေလာင္းေယာင္ရြာမွ ေယာင္နီအမည္ရိွ လူမိ်ဳးစုတစ္စုမွ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ တစ္ရြာလံုး ဆံပင္ရွည္ထားၾကရာ အမ်ိဳး သမီးအားလံုး(၁၂၀)၏ပ်မ္းမွ် ဆံပင္အရွည္သည္ ၅ဒသမ၅ေပရိွသည္။ ဆံပင္အရွည္ဆံုး အမိ်ဳးသမီးမွာ ၆ဒသမ၈ေပ ေက်ာ္သည္ ။ ၎တို့၏ ရိုးရာဓေလ့အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ တစ္သက္တြင္ တစ္ခါသာ ဆံပင္ညွပ္ၾကရသည္။ ဆံပင္ညွပ္သည့္ အရြယ္မွာ ၎တို့အေနျဖင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္ရွာရမည့္ ၁၆ နွစ္အရြယ္ျဖစ္သည္။ ေယာင္နီလူမိ်ဳးမ်ားက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆံပင္အရွည္ထားျခင္းသည္ အသက္ရွည္ျခင္း ခ်မ္းသာျကြယ္၀ျခင္းနွင့္ ကံေကာင္းျခင္းတို့ကို ေဆာင္ၾကဥ္းေပးသည္ ဟုယံုၾကည္ၾကသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ အမ်ိဴးသမီးတစ္ေယာက္သည္ ေဘာလံုးမ်က္လံုးဟုေခၚရမည့္အလားမ်က္လံုး အိမ္က်ယ္ပံုကေတာ့ ျမင္တဲ့အတိုင္းျဖစ္ပါသည္ ၄င္း၏ဦးေခါင္းခြံသည္ 0.47 inches ရွိပါတယ္လုိ ့သိရပါသည္..။ ျဗိတိန္ ႏိုင္ငံမွ အမ်ိဴးသားတစ္ေယာက္သည္ ၄င္း၏အေရျပားသည္ ဆြဲဆန္ ့သလိုဆြဲႏိုင္ေၾကာင္းျပသကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ျပခဲ့ပါသည္ ၄င္းအေရျပားသည္ 6.25 inches.(16cm) အထိဆြဲဆန္ ့ႏိုင္တယ္လုိ ့သိရပါသည္..။ John Evans ဆိုသည့္ ပုဂၢိဳလ္ သည္ ေပါင္ 352ရွိသည့္ ကားကို ၄င္း၏ေခါင္းေပၚတြင္  33 စကၠန္ ့ထိထားကာ မတ္ရပ္ျပျပီးဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ခဲ့ပါသည္..။ Juhn Rasanen ဆိုသည့္ သူကေတာ့ အေလးခ်ိန္ 132 ေပါင္ရွိသည့္ လူတစ္ေယာက္ကို 5.40 မီတာ ေရာက္သညိအထိ ပစ္ျပကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ျပသြားခဲ့ပါသည္..။ အေမ၇ိကန္ႏိုင္ငံ Texas ျမိဳ ့တြင္ ရွိသည့္ Jackie Bibby ဆိုသည့္ ေျမြဆရာဟုေခၚသည့္ ပုဂၢိဳလ္ သည္ ထိုအထက္ပါဇလားထဲတြင္ အဆိပ္အျပင္းဆံုး ေျမြ 87 ေကာင္ႏွင့္အတူ 45မိနစ္ အတူေနျပကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္ကိုတင္လိုက္ ပါသည္..။ Space Cowboy ဟုခ်စ္ႏိူးအမည္ေပးထားပါတယ္ သူ ့ကိုေတာ့ သူ ့နာမည္အ

နာေရးကူညီမႈအသင္း (ရန္ကုန္) သည္ အမ်ားျပည္သူတို႔၏ နာေရး၊ က်န္းမာေရး၊ ပညာေရး၊ သဘာဝေဘး (အေရးေပၚကယ္ဆယ္ေရး) စသည့္ လူမႈကူညီေရးလုပ္ငန္းမ်ားအား ၂ဝဝ၁ ခုႏွစ္၊ ဇန္နဝါရီလ (၁) ရက္ ေန႔မွ စတင္၍ ယေန႔ခ်ိန္ထိ (၁၂) ႏွစ္တိုင္ခရီးသို႔ ေလွ်ာက္လွမ္း လုပ္ကိုင္ ေဆာင္႐ြက္ေပးလ်က္႐ွိသည္။ ထိုသို႔ လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ ျမန္မာျပည္တြင္းမွအစျပဳ၍ ကမာၻတစ္ဝွမ္း႐ွိ ႏိုင္ငံအသီးသီးမွ အမ်ားျပည္သူ (၇) ရက္သားသမီးမ်ားတို႔၏ ယံုၾကည္စြာလွဴဒါန္းထားသည့္ အလွဴေငြမ်ားျဖင့္သာ ကူညီမႈလုပ္ငန္းရပ္မ်ား အဆင္ေျပစြာလည္ ပတ္ႏိုင္ရန္ စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲသံုးစြဲလွ်က္႐ွိသည္။ တကယ္လိုအပ္လ်က္႐ွိသည့္ ေနရာေဒသ အသီးသီး႐ွိ အသင္းအဖြဲ႔မ်ား၊ လူပုဂၢိဳလ္မ်ားအားထိေရာက္စြာတဆင့္ျပန္လည္ ေပးကမ္းလွဴဒါန္းလွ်က္႐ွိေပသည္။ နာေရးကူညီမႈအသင္း (ရန္ကုန္) သည္ မည္သည့္ ႏိုင္ငံအစိုးရ၊ အဖြဲ႔ အစည္းမ်ားထံသို႔ အလွဴေငြ (အသံုးစရိတ္မ်ား) တင္ျပေတာင္းခံျခင္း၊ အလွဴခံျခင္း မ႐ွိခဲ့ေခ်။ ယေန႔အခ်ိန္ကာလမ်ားတြင္ လူမႈေရးအဖြဲ႔အစည္းမ်ားကို အဓိကပစ္မွတ္ထား၍ လိမ္လည္မႈျဖစ္ရပ္မ်ား ျဖစ္ေပၚခဲ့ပါသည္။ နာေရးကူညီမႈအ သင္း (ရန္ကုန္) ၏ အမည္နာမအသံုးျပဳ၍ ေငြေၾကးမ်ားလိုက္လံ ေတာင္းခံ လိမ္လည္ေနေၾကာ

desktopေပၚမွာပင္ဂြင္းေလးေတြလမ္းေလွ်ာက္သြားတာကို ျမင္ခ်င္တဲ့လူေတြအတြက္ပါ..... တားတားကေတာ့ ေခးခ်ိဳေဒါ့ေဆာ့တယ္ေလ တားလိုေခ်ာ့ခ်င္ဒဲ့လူေဒတြက္ တင္ေပးဒါဘာ install လုပ္ေနတုန္းမႊာ create a desktop icon ထားရင္ပိုေကာင္းပါတယ္ ျပီးသြားလို ့desktopေပၚမွာ icon ေလးေရာက္သြားျပီဆိုရင္ double click ေပးလိုက္ရင္ ပင္ဂြင္းေလးကဘယ္ဘက္အေပၚနားကေန တ၍၍ နဲ ့လမ္းေလွ်ာက္လာပါတယ္ desktop ဆံုးသြားရင္ ေမာသြားတယ္ထင္ပါရဲ ့ ခ်ိဳခ်ိဳေလးေဒါင္ေတာက္လိုက္ေတးဒယ္ ခ္ခ္ double click တစ္ခါေပးရင္ တစ္ေကာင္ စဥ္းစားၾကည့္ေပါ့ အခ်က္တစ္ရာကလစ္ရင္ အေကာင္ငါးဆယ္ထြက္လာမယ္ ရႈပ္ပြေနေအာင္ေဆာ့လို ့ရပါတယ္ ေဒါင္းလင့္က ဒီမွာေဒါင္း လိုက္ေနာ္ (ေဆာ့၀ဲမူရင္းကို ကိုေအာင္ေက်ာ္ရဲ ့ဆိုဒ္ကကူးတာျဖစ္ပါဒယ္ထည ခ္ခ္ ညာတတ္ဖူးေနာ္ တားတားဂ ဒါေပမယ့့္ကိုေအာင္ေက်ာ္ကတားတားေလာက္ေတေတခ်ာခ်ာမခ်င္းျပထားဗူး ဟစ္ဟစ္) အဆင္ေျပၾကပါေစ

အခုေျပာမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ဗုိက္ဆီရွိတ့ဲ သူေတြအတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီအစိမ့္ေတြ စားၿပီး ဗိုက္အဆီ တက္ေနသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။ ဗိုက္မွာအဆီတက္ေနတ့ဲ သူေတြအတြက္ စားသံ ုး သင့္တ့ဲ အသီးကေတာ့ ေထာပတ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ ဘီ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ ( Fiber) အစရွိတ့ဲ ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္တ့ဲ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတ့ဲ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြကို လည္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။ ေရွးယခင္က ဂရိလူမ်ဳိးေတြကေတာ့ သံလြင္ဆီကို နတ္ဘုရားလို ကိုးကြယ္ခ့ဲၾကပါၿပီး ေရွးေခတ္ အီဂ်စ္ လူမ်ဳိးေတြကေတာ့ ေထာပတ္သီးကို မ်ဳိးပြားေစႏိုင္တ့ဲ အသီးတမ်ဳိးအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေထာပတ္သီး အာနိသင္ကိုလည္း အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ သိေလာက္ပါၿပီ။ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ ေထာပတ္သီးကို ေန႔စဥ္ စားေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ေထာက္ပတ္သီးမွာပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္ေတြ က လူခႏၶာကိုယ္ ၀မ္းဗိုက္ဆီကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဗိုက္သားကို ခ်ပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္တ့ဲ။ ေနာက္ထပ္ လုပ္ႏိုင္တာေတြလည္းရွိပါတယ္။ ေနေလာင္ထားတ့ဲသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တ့ဲ အမည္းကြက္န႔ဲ ေျခသလံုးမွာ ေနေလာင္ခံရလို႔ အမည္းက

ခရစ္သကၠရာဇ္ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ ၃၀ ရက္ေန႔ဆိုလွ်င္  သီတင္းကြၽတ္လျပည့္ေန႔သို႔ ေရာက္ပါျပီ။ မိ႐ိုးဖလာ ယံုၾကည္မႈ ဓေလ့ထံုးစံအရ ၀ါတြင္းကာလအတြင္း အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ခဲ့ၾကရတယ္ ။ထို႔ေၾကာင့္ ၀ါကြၽတ္ ကာလေရာက္ၿပီဆိုလွ်င္ ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာလူမ်ဳိး မ်ားအၾကားတြင္ ဘယ္သူေတြ မဂၤလာေဆာင္ၾကေတာ့မည္ ဆိုသည္ကို စိတ္၀င္စားၾကသည္က ႐ိုးရာဓေလ့တစ္ခုလို ျဖစ္ခဲ့သည္။ ထို႔အတူပင္ ၀ါကြၽတ္သည္ႏွင့္ လက္ထပ္ထိမ္းျမားရန္ အရြယ္ ေရာက္ၿပီဟု သတ္မွတ္ျခင္းခံထားရသူမ်ား အၾကား ဘယ္ေတာ့မဂၤလာေဆာင္မလဲ ဆိုသည္က လည္း စခ်င္စရာ၊ ေနာက္ခ်င္စရာ စကားတစ္ခုျဖစ္လာခဲ့သလို ခ်စ္စရာလည္းေကာင္းသည့္ ၀ါ ကြၽတ္ကာလ ၏စကားတစ္ရပ္ ျဖစ္လာခဲ့သည္။ဒါေၾကာင့္  ၀ါကၽြတ္ျပီ သီတင္းကၽြတ္ေရာက္ျပီဆို တာနဲ ့ ထိမ္းျမား လက္ ထပ္ပြဲမ်ား အဆက္မျပတ္ က်င္းပႀကသကဲ့သို႔ သတင္းစာမ်ားတြင္လည္း မဂၤလာသတင္းမ်ား ေ၀ေ၀ဆာဆာ ေတြ႔ႀကရတယ္ ။ မဂၤလာသတို႔သား၊ သတို႔သမီးတို႔ကို မဂၤလာ ေဆာင္ စံပယ္ပန္း ကံုး ခ်ီးျမွင့္ျခင္း၊ မဂၤလာလက္စြပ္ ၀တ္ဆင္ေပးျခင္း၊ မဂၤလာလက္ေဆာင္ ေပး ပို့ ျခင္း၊ တက္ေရာက္ ခ်ီးျမွင့္ျခင္း စသည္တို႔ အတြက္ ေက်းဇူးတင္ေႀကာင္း သတင္းစာမ်ားတြင္ တ ခမ္း တနား ေႀကညာ

ၿဗိတိသွ်ရဲ႕ လက္ေအာက္ခံ ဘယ္ႏိုင္ငံေတြျဖစ္ခဲ့ဖူးသလဲ . ကမာၻ႔အင္အားႀကီးႏိုင္ငံမ်ားသည္ အင္အားငယ္ႏိုင္ငံမ်ားကို အကြက္ေခ်ာင္းလ်က္ မည္ကဲ့သို႔သိုက္တူးရမည္ကို စဥ္းစားလ်က္ရွိ၏။ ၎အတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးရွိမည္ဆိုလွ်င္ မင္းသားဟန္ေဆာင္ထားေသာ မ်က္ႏွာဖံုးသည္ ကြာက်လ်က္ အစြယ္ေငါေငါႏွင့္ ဘီလူး႐ုပ္သြင္သာ ေပၚလာတတ္စၿမဲတည္း။ အင္အားငယ္၍ အႏိုင္က်င့္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာေသာ ႏိုင္ငံငယ္တို႔ကို လက္ေအာက္ခံအျဖစ္ ထားရွိ၏။ ထိုႏိုင္ငံငယ္မ်ားမွ ေျမေပၚ ေျမေအာက္ သယံဇာတမ်ားကို ထုတ္ယူ၏။ အင္အားႀကီးႏိုင္ငံအျဖစ္ ခ်ဲ႕ထြင္၏။ ကမာၻ႔အင္အားႀကီး ႏိုင္ငံမ်ားအနက္ အတိတ္သမိုင္းကို ျပန္ေျပာင္း သံုးသပ္သည္ရွိေသာ္ ၿဗိတိသွ် အဂၤလိပ္တို႔သည္ နယ္ခ်ဲ႕စနစ္ကို စြဲကိုင္ခဲ့ရာတြင္ ထိပ္ဆံုးမွျဖစ္သည္။ အင္အားနည္း ႏိုင္ငံကေလးမ်ားကို ကိုလိုနီ ကၽြန္ျပဳခဲ့၏။ ျပန္လည္၍ တြန္းလွန္မႈမျပဳႏိုင္ရန္လည္း စစ္လက္နက္ အင္အားမ်ားသံုးကာ ဖိႏွိပ္ထား၏။ ႏိုင္ငံငယ္ကေလးမ်ားအား ညႇစ္ထုတ္၍ရလာေသာ အဆီအႏွစ္မ်ားကို ဝါးၿမိဳလ်က္ အရင္းရွင္ႀကီးမ်ားအျဖစ္သို႔ ကူးေျပာင္းခဲ့ၾက၏။ သို႔ရာတြင္ ေလာကနိယာမအရ ဖိလြန္းက ႂကြလာသည့္သေဘာရွိ၏။ မည္သည့္ ႏိုင္ငံသူ ႏိုင္င

http://www.mediafire.com/?ememzwhndzm    = Gmail ရဲ ့ လႈဴိ ့၀ွက္ခ်က္ေတြသိခ်င္ရင္ http://www.mediafire.com/?noziemyl5yj    = GTALK ႏွင့္ပက္သက္သမွ် http://www.mediafire.com/?050ltj4kgkd    = လြယ္ကူစြာဂ်ီေမးႏွင့္ဂ်ီေတာ့အသံုးၿပဳနည္း http://www.mediafire.com/?yyyzjylj2gy    = ဂူးဂဲလ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား http://www.mediafire.com/?tzdqjdmemdj    = ၀က္ဒီဇိုင္းလက္ေတြ႔သင္ခန္းစာမ်ား http://www.mediafire.com/?xagz1meq9yn    = ၿမန္မာဘေလာ့တစ္ခုၿပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္ http://www.mediafire.com/?dgxzdjwdrmd    = ၀က္ပိတ္တစ္ခုဖန္တီးၿခင္း http://www.mediafire.com/?w3cdqdzwmmx    = HTML မိတ္ဆက္ http://www.mediafire.com/?zjcjv2dnrso    = ဘေလာ့ဂါႏွင့္ဆိုက္ဘာအတိုက္အခံသမားမ်ား လက္စြဲ http://www.mediafire.com/?twdjnizznnu    = PHOTOSHOP NOTES(2) အေၾကာင္း http://www.mediafire.com/?p07vsb70gmrk9q5    = ADOBE PHOTOSHOP CS (ၿမန္မာ) http://www.mediafire.com/?52q0ew2umzg    = TIPS AND TRICKS OF PS CS4 (အဂၤလိပ္) http://www.mediafire.com/?wlzgykyjmjw    = MAYA AND PHOTOSHOP (အဂၤလိပ္) http://www.mediafire.com/

ဆိုင္ကစက္ေတြကေန ကိုယ္ပိုင္စက္ ကိုWireless ခ်ိတ္ခ်င္တာ ပိုင္ရွင္က အလကားသံုးခြင္႔မေပးေတာ႔ အလကားရေအာင္ ခိုးခ်ိတ္ခ်င္ၾကသူမ်ားအတြက္WIFI Password ခိုးနည္းေလး ကို ေပးလိုက္ပါ႔မယ္.. ဆိုင္ပိုင္ရွင္ေတာ႔ မသိေစနဲ႔ေနာ္ေပါ့.....ကိုယ္တိုင္ေတာ့မခိုးသံုးဖူးေသးဘူးေနာ္ ဖတ္ဖူးတာေလးတင္ေပးလိုက္တာပါ။။။။။ ကဲ လုပ္ၾကည္႔ေနာ္..ဒီနည္းေလးက တစ္ခ်ိဳ႔ ကိုယ္႔အနီးအနားပါတ္၀န္းက်င္မွာ ရွိတဲ႔ WIFI ရွိတဲ႔ အင္တာနက္လိုင္း မိျပီး password ခံထားလို႔ ကိုယ္႔စက္ဖြင္႔မရသူေတြ အတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါတယ္..စမ္းၾကည္႔ပါေနာ္...WIFI Password ခိုးနည္းေလးပါ။ ဒီနည္းေလးကို စမ္းၾကည္႔လိုက္ပါေနာ္။ အရင္ဆံုးကိုယ္႔ ့ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ ့Wireless Wifi ကို wifi ဘယ္လိုမ်ိဳး ေပၚေနလဲဆိုတာအရင္ၾကည္႔ပါ။ အခု Wireless Wifi Password ကို အလြယ္တကူ ခိုးယူဖို႔ဆိုတာက သိပ္ေတာ႔မလြယ္ဘူးေနာ္ လုပ္နည္း နွစ္နည္းေတာ႔ ေတြ႔ထားပါတယ္..ပထမနည္းကေတာ႔ Cracking ေခြေတြရွာ၀ယ္ျပီး ခိုးတဲ႔နည္း။။ ဒုတိယနည္းက Crscking Dell နဲ႔ရွာၾကည္႔တဲ႔နည္းေလးေပါ႔။။ လုပ္နည္းေလးကေတာ႔။ အရင္ဆံုး ကိုယ္႔ကြန္ျပဴတာမွာ Wireless ေတာ႔ ပါဖို႔လိုပါတယ္။ အကၡရာေပၚေနတဲ ့

လူတိုင္းအတြက္ သဘာဝနည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ၾကရေအာင္ by NANG KHA YEA on 27.10.2012 လွတစ္မ်က္ႏွာဆုိတဲ့အတုိင္းပဲမ်က္ႏွာေလးၾကည္လင္ဝင္းပေနဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကိုဂ႐ုတစိုက္  ေစာင့္ေရွာက္မႈမလုပ္ေပးဘူးဆုိရင္ေတာ့ၾကည္လင္လွပေနတဲ့မ်က္ႏွာကိုပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာမဟုတ္တာအမွန္ပါပဲ။ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ ျပင္ပ ေစာင့္ေရွာက္မႈ တစ္ခုတည္းနဲ႔ မထိေရာက္ဖူး ဆုိတာကို ပထမဆံုး သိထားသင့္ ပါတယ္။ အစား အစာကလည္း အေရးပါတဲ့ က႑ကေန ပါဝင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဟာရ ျပည့္ဝေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးရမယ့္ အျပင္ အခြံမာ သီးကိုပါ ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ အစား အစာေတြ ထဲမွာ ထည့္သြင္း စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ ဖုိ႔လည္း မေမ့ေလွ်ာ့ ပါနဲ႔။ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို အစိုဓါတ္ ထိန္းထားေပးၿပီး ႏူးညံ့ လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁ဝ-၁၅ မိနစ္ေလာက္ အလုိမွာ  Moisturizer လိမ္းေပးမွသာ အျပင္ထြက္တဲ့ အခါမွာ အသားအေရက Moisturizer ကို စုပ္ယူၿပီးသား ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္မႈ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Sunscreen ထပ္လိမ္းၿပီး ေနေလာင္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့  UVေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးပါ။ မုိးတိမ္ထ

မုန္လာဥသည္ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စာရင္း၀င္ျဖစ္ၿပီး အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါသည္. . . မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ခြန္အား၊ ကုိယ္ခံအားမ်ား တိုးျမွင့္ေပးရုံသာမက ေသြးနီဥမ်ားကိုလည္း တိုးပြားေစပါသည္. . ထို႕အျပင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မေလးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေသြးအားတိုးေဆးျဖစ္၍ မိန္းမငယ္ေလးမ်ား ရာသီလာစဥ္ အခ်ိန္၊ အပ်ိဳေဖာ္၀င္အခ်ိန္ေတြတြင္ လက္စဲြထားသင့္သည့္ သဘာ၀ ေဆးတစ္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္. . ဆလတ္ရြက္သည္လည္းေကာင္း ၊ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္တို႕သည္. ေသြးအားနည္းေရာဂါကာကြယ္ ေစေသာ အရြက္ျဖစ္ၿပီး သံဓာတ္မ်ား အလြန္ၾကြယ္၀ပါသည္. . . ၄င္းကဲ့သို႕ သံဓာတ္ၾကြယ္၀သည့္ အျပင္ ပရိုတိတ္း ဓာတ္ပါရရွိေစႏိုင္သည့္ အစားအစာတစ္မ်ိဳးမွာ ပဲပုတ္( Soya Bean) ျဖစ္ပါသည္. . ၄င္းကို ပဲႏို႕ရည္ အသြင္ျဖင့္ ထုတ္ လုပ္ၾကၿပီး အစာေၾကညက္လြယ္ ေစ၍ လူၾကိဳက္မ်ားလွပါသည္. . မက္မြန္သီး ခုႏွစ္လံုးခန္႕ကို ေရတြင္ ႏွစ္နာရီ ခန္႕စိမ္၍ မႈန္႕ညက္ေအာင္ ၾကိတ္ေျခၿပီး သံုးလခန္႕ နံက္တိုင္း စားသံုးေပးလွ်င္ ေသြးအားေကာင္းေစပါတယ္. ႏွမ္းနက္ေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲတြင္ နာရီ အတန္ၾကာ စိမ္ထ

အရင္ကတင္ထားတာရွိရင္လည္း..သည္းခံပါခင္ဗ်ာ။ကဲ ဆရာ႔ဆရာၾကီးမ်ား ေက်ာ္ဖတ္သြားပါ။မသိေသးေသာသူမ်ားအတြက္ရည္ရြယ္ပါသည္.... အရင္ဆုံး Ultrasurf ကုိဒီမွာDown ပါ ထုံးစံအတုိင္း Mozilla မွာ အေကာင္႔တခုဖြင္႕လုိိက္ပါ။verification code ေတာင္းပါေစလုိ႕ဆုေတာင္းေပါ႔ဗ်ာ :P..... အဲဒါကုိခဏထားျပီး ခုဏက Down ထားတဲ႔ File ကုိဖြင္႔လုိက္ပါ။ဒီလုိေပၚလာပါလိမ္႕မယ္။တကယ္လုိ႔ Connection ညွိခ်င္လည္းရပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္ကေတာ႕ Home ကုိပဲ ႏွိပ္လုိက္ပါတယ္။ ။ ဒီလုိေတြ႕ပါလိမ္႕မယ္ ။Internet explorer မွာ Ultrasurf search ေပၚလာရင္ search box ေနရာမွာ www.google.com လုိ႔ရုိက္လုိက္ပါ။ဒီလုိျဖစ္သြားမယ္ Ok ဒါဆုိရင္ www.google.com ေနရာမွာ www.google.com/voice လုိ႔ရုိက္လုိက္ပါ။ ဒီပုံကုိေတြ႕ပါလိမ္႕။ ဟီး ဒီလုိေတြမ်ားေနျပီ....:D Google Voice - One phone number, online voicemail, and enhanced ... ကုိေရြးလုိက္ပါ။ဒီပုံကုိေတြ႕ပါလိမ္႕မယ္ ... ကုိယ္လက္ရွိသုံးေနတဲ႕ Gmail သို႔ တျခား Gmail အေကာင္႔ တခုခုနဲ႔႔၀င္လုိက္ပါ။ေနာက္တခုေပၚလာရင္ Get a voice number ကုိကလစ္ပါ I want a new number ကုိေရြးပါ ဒီလုိေပၚလာရင္ Wo